ТОП-7 корисні продукти для імунітету, продукти підвищують імунітет

Правильне харчування є основою нашого здоров’я і гарного самопочуття. Дуже часто ми забуваємо про таких необхідних і корисних для імунітету і для організму в цілому, продуктах харчування, що покращують наше самопочуття, надаючи життєвих сил і енергії.

Наше здоров’я і стан організму безпосередньо залежать від якості вживаних нами продуктів та збалансованості раціону.

Тому, дуже важливо стежити за щоденним прийомом їжі, намагаючись збагатити наш раціон корисними і смачними продуктами, які містять життєво важливі і такі необхідні речовини.

Корисні продукти для імунітету дозволяють усунути і попередити різні захворювання і погане самопочуття. Наприклад, якщо правильно і грамотно скласти раціон, то можна позбутися сонливості, швидкої стомлюваності і слабкості.

Активний ритм життя та величезна кількість справ призводять до того, що наш організм належним чином не відпочиває і страждає від стресу і переутомляемости.

Продукти, що підвищують імунітет, допомагають боротися з вірусними інфекціями і простудними захворюваннями, що понад важливо в холодну пору року, коли організм протистоїть різним негативним чинникам, впливає на нього.

Обов’язково включіть в свій раціон корисні продукти для імунітету, які зміцнять його, і ви забудете про те, що таке нездужання, слабість і погане самопочуття.

Давайте докладніше дізнаємося про корисних і кращих продуктах для імунітету, які ви прямо зараз повинні включити в свій раціон правильного харчування.

Корисні продукти для імунітету: імбир

Для підвищення імунітету відмінно вживати корінь імбиру, який містить велику кількість корисних для організму вітамінів, таких як C, B1, B2, A.

Також імбир, як продукт для підвищення імунітету, містить фосфор, магній, кальцій, залізо, калій, цинк, натрій, ефірні олії та інші корисні елементи.

Корінь імбиру має дуже приємним освіжаючим ароматом, схожим з лимоном, смак імбиру – гострий і пекучий. Імбир є хорошим помічником в боротьбі з інфекціями і різними бактеріями, стимулюючи імунітет і позитивно впливаючи на перетравлення їжі.

Корисний імбир для підвищення імунітету, вживаючи його в чай і в якості приправ для приготування різних страв, приправляючи їм соуси, додаючи до заправки салатів, а також алкогольні напої, як наприклад, глінтвейн.

Кращі продукти для підвищення імунітету: мед

Мед є чудовим продуктом для підвищення імунітету, як у період застуди, так і в якості профілактичного засобу. Зібраний з різних рослин, наприклад, липовий і гречаний мед відрізняється не тільки смаковими якостями, але і має дещо різними властивостями.

Багатий на корисні мікроелементи і вітаміни, мед сприяє зміцненню імунітету, володіючи протизапальними і загоюючими властивостями. Також мед відмінно допомагає боротися зі стресом і поганим самопочуттям.

Мед для підвищення і зміцнення імунітету необхідно вживати щодня – або самостійно з’їдати по ложечці меду, або разом з горіхами, ягодами або сухофруктами, що не тільки корисно, але й смачно.

Важливо пам’ятати, що дуже часто мед може викликати алергію, тому починати вживати мед потрібно обережно по чуть-чуть, не захоплюючись ласощами.

Корисні продукти для підвищення імунітету: лимон

Лимон – це головний помічник у боротьбі з більшістю простудних захворювань і вірусів, а також і в якості профілактичного засобу. Лимон містить велику кількість вітаміну C, який так необхідний нашому організму в боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Також лимон містить антиоксиданти, виводить токсини і позитивно впливає на травлення, роботу серця і нирок. Тому не забудьте про корисний лимоні, коли будете заварювати собі чашечку улюбленого чаю.

Які продукти підвищують імунітет: мигдаль

Мигдаль містить корисні жирні кислоти омега-3, мікроелементи і вітаміни. Користь мигдалю для зміцнення імунітету пов’язана з вмістом в ньому таких елементів, як магній, фосфор, кальцій, марганець, велика кількість білка, вітаміни групи E, B, а також ферменти.

Італійські вчені довели, що мигдаль корисний для зміцнення імунітету, так як він бореться з вірусними інфекціями, при застуді та грипі. При вживанні мигдалю під час застуди, час одужання пацієнта скорочується.

Також мигдаль дуже корисний при безсонні, допомагає в боротьбі зі стресом і заряджає організм енергією, насичуючи життєво важливими речовинами.

Корисні продукти для підвищення імунітету: морква

Морква – корисний і необхідний продукт для імунітету, завдяки вмісту в ньому антиоксидантів, вітамінів і важливих мікроелементів. Морква містить такий важливий елемент, як бета-каротин, незамінний для поліпшення зору.

Корисні речовини, такі як кверцетин, що містяться в моркві, уповільнюють дію вірусу в організмі, стимулюючи імунну систему і таким чином допомагаючи боротися з інфекціями.

Як продукт, що підвищує імунітет, морква надає протизапальну дію, корисна в боротьбі з інфекціями і підвищує захисні властивості організму в цілому. Морква також добре вживати при поганому самопочутті і загальної слабкості.

Вживати моркву краще в сирому вигляді або приготувати на пару, таким чином, в ній зберігається найбільше корисних речовин.

Продукти, що підвищують імунітет: часник

Часник є одним з найкращих продуктів, які потрібно вживати для підвищення і зміцнення імунітету. Цей продукт підвищує імунітет, має відмінне протизапальну дію, сприяє очищенню печінки і сприятливо впливає на травний тракт.

Виявляється, що часник має такими властивостями завдяки вмісту природного антибіотика – аліцину, що допомагає протистояти вірусам і бактеріям, які атакують наш організм на кожному кроці.

Корисні продукти для імунітету: морепродукти

Морські продукти корисні для організму, зокрема, як продукти для підвищення імунітету. Це обумовлено змістом в морепродуктах корисних речовин: білки, жирні кислоти омега-3 і амінокислоти.

Також морепродукти містять вітаміни A, B і E, а також цинк, який бере безпосередню участь у будові клітин імунної системи нашого організму, підвищуючи таким чином наш імунітет.

Вживання морепродуктів позитивно впливає на нервову систему, знижуючи негативний вплив стресу на організм, а також покращує роботу мозку.